GU Ratgeber Gesundheit Wandpilates Buch 5 Workouts Wand
4.1 (8)
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Wandpilates aus der Reihe GU Ratgeber Gesundheit ist ein Fitnessbuch und Trainingsbuch von Natalia Cichos-Terrero. Der Pilates-Ratgeber nutzt die Wand als Trainingsgerät für Kraft, Stabilität und Flexibilität. Fünf Workouts stärken Tiefenmuskulatur, Haltung und Rücken in 8 Minuten.
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Buch (978-3-8338-9574-6)
E-Book (978-3-8338-9577-7)
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Wandpilates von Natalia Cichos-Terrero ist als Buch mit der ISBN 978-3-8338-9574-6 erschienen. Die Reihe ist GU Ratgeber Gesundheit. Als Gerät dient allein eine Wand zu Hause, im Büro oder im Hotel.
Fünf Workouts bilden ein Programm für den ganzen Körper. Schon 8 Minuten pro Einheit genügen. Die E-Book Ausgabe hat eine eigene ISBN.
Pilates Training für Haltung und Rücken
Das ganzheitliche Körpertraining stärkt Muskulatur und Tiefenmuskulatur. Es verbessert Haltung und Flexibilität. Übungen wirken gegen Verspannungen und Rückenschmerzen.
Die Wand gibt ehrliches Feedback bei jeder Übung. Sie dient als Stütze, Widerstand und Hilfe für Dehnung. Bauch- und Rückenmuskulatur werden gezielt angesteuert.
Fitness Ratgeber für Zuhause und unterwegs
Die Übungen brauchen fast keinen Platz. Sie passen in Alltag, Büro und Reise. Der Kopf wird durch bewusste Bewegung frei.
Die Autorin führt als Pilates-Expertin durch alle Workouts. Das Buch gehört zu Fitness und Bewegung und ganzheitlichem Leben. Es eignet sich auch für Einsteiger.
Merkmale
Buch von Pilates-Expertin Natalia Cichos-Terrero
Training nur mit einer Wand, ohne Geräte
5 Workouts für Kraft, Stabilität und Flexibilität
Stärkt Tiefenmuskulatur, Haltung und Rücken
Reihe: GU Ratgeber Gesundheit
Titel: Wandpilates
Autorin: Natalia Cichos-Terrero
Bereich: Fitness und Bewegung
Wirkung: Kraft, Haltung, Flexibilität, Rücken
Training: 5 Workouts, 8-Minuten-Einheiten
Variante: Buch (978-3-8338-9574-6)
Kategorie: Körper, Geist & Seele
Produkttyp: Buch
Verkäufer: Lernfreude
Häufig gestellte Fragen
Brauche ich Geräte für das Training?
Nein, alle Übungen nutzen nur eine Wand als Stütze und Widerstand.
4.1★★★★★★★★★★(8)
5 ★4
4 ★2
3 ★1
2 ★1
1 ★0
Kundenbewertungen
8
★★★★★★★★★★5.0
z**k
Verifiziert
Wand reicht
Ich trainiere im Schlafzimmer an der Türwand.
★★★★★★★★★★5.0
k****b
Verifiziert
Rücken ruhiger
Nach zwei Wochen sitze ich gerader am Schreibtisch.
★★★★★★★★★★4.0
p****f
Verifiziert
Acht Minuten
Die kurze Einheit passt vor der Arbeit.
★★★★★★★★★★5.0
i*y
Verifiziert
Beine brennen
Die Kniebeuge an der Wand spürte ich am nächsten Tag.
★★★★★★★★★★4.0
r****g
Verifiziert
Bilder klar
Die Fotos zeigen die Fußstellung deutlich.
★★★★★★★★★★5.0
r**t
Verifiziert
Ohne Geräte
Ich brauche nur Matte und Wand.
★★★★★★★★★★3.0
i*****f
Verifiziert
Anfang schwer
Die erste Woche war anstrengend. Jetzt geht es besser.
