Achtsamkeitstraining aus dem GU Ratgeber Gesundheit von Jan Thorsten Eßwein ist ein E-Book für Stressreduktion und Gelassenheit. Das Praxisbuch für Mindfulness erklärt MBSR mit Bodyscan, Bewegungsübungen, Geh- und Sitzmeditation und einem 8-Wochen-Programm für den Alltag.
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E-Book (978-3-8338-5121-6)
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Dieses E-Book von Jan Thorsten Eßwein stellt die Methode Mindfulness Based Stress Reduction vor. Der Autor arbeitet als Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer. Wirkweise und zentrale Elemente der Stressreduktion durch Achtsamkeit werden verständlich erklärt.
Bodyscan, Meditation und Bewegung lernen
Formelle Übungen wie Bodyscan, Päckchenpacken, Bewegungsübungen sowie Geh- und Sitzmeditation sind in Wort und Bild angeleitet. Audios zum Streamen unterstützen alle Meditationen zum Mitmachen. Kleine Veränderungen zeigen, wie mehr Gelassenheit und innere Ruhe im Alltag entsteht.
8 Wochen Programm für den Alltag
Das erprobte 8-Wochen-Programm kombiniert die einzelnen Elemente zu einem klaren Ablauf. Die digitale Ausgabe eignet sich zum Lesen auf Tablet, E-Reader und Smartphone. Damit bleibt das Training zu Hause und unterwegs verfügbar.
Merkmale
E-Book von Jan Thorsten Eßwein zum GU Ratgeber Gesundheit
MBSR Methode zur Stressreduktion durch Achtsamkeit
Bodyscan, Geh- und Sitzmeditation in Wort und Bild
8-Wochen-Programm für den Alltag
Audios für alle formellen Übungen inklusive
ISBN: 978-3-8338-5121-6
Autor: Jan Thorsten Eßwein
Reihe: GU Ratgeber Gesundheit
Thema: Stress bewältigen, innere Ruhe
Titel: Achtsamkeitstraining
Inhalt: Bodyscan, Meditation, Bewegungsübungen
Methode: MBSR Mindfulness Based Stress Reduction
Programm: 8-Wochen-Programm
Produkttyp: E-Book
Verkäufer: Lernfreude
Häufig gestellte Fragen
Sind die Meditationen als Audio enthalten?
Ja, alle formellen Achtsamkeitsübungen und Meditationen sind als Stream inklusive.
4.0★★★★★★★★★★(9)
5 ★3
4 ★4
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Kundenbewertungen
9
★★★★★★★★★★5.0
h*v
Verifiziert
Bodyscan hilft
Ich mache den Bodyscan abends im Bett.
★★★★★★★★★★4.0
a**j
Verifiziert
Klare Wochenstruktur
Das 8-Wochen-Programm gibt mir feste Einheiten.
★★★★★★★★★★5.0
m****f
Verifiziert
Ruhiger geworden
Ich atme vor Terminen jetzt langsamer.
★★★★★★★★★★4.0
a*i
Verifiziert
Gute Anleitungen
Die Sitzmeditation dauert bei mir zehn Minuten.
★★★★★★★★★★3.0
y***i
Verifiziert
Zeit nötig
Ich schaffe nicht jeden Tag alle Übungen. Der Gehteil passt trotzdem.
