Achtsame Yogaübungen von Jan Thorsten Eßwein ist ein GU Ratgeber Gesundheit als E-Book und Yoga-Buch. Die Übungen basieren auf Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Vier Serien behandeln Rücken, Sitzhaltung im Büro, Spannkraft und Schlaf. Alle Stufen lassen sich vereinfachen oder steigern.
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E-Book (978-3-8338-4506-2)
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Dieses E-Book gehört zur Reihe GU Ratgeber Gesundheit. Der Autor ist Jan Thorsten Eßwein, Physiotherapeut und Yogalehrer. Die Methode ist Mindfulness Based Stress Reduction. Das E-Book trägt die ISBN 978-3-8338-4506-2. Es richtet sich an Menschen, die nicht lange still sitzen.
Yoga Übungen für Rücken, Büro und Schlaf
Vier Übungsserien decken den Tagesablauf ab. Eine Serie stützt einen geschmeidigen Rücken. Eine Serie hilft bei Haltung am Schreibtisch. Eine Serie fördert Spannkraft. Eine Serie dient Entspannung und Schlaf. Jede Übung lässt sich anpassen.
Achtsamkeit E-Book für Anfänger und Ungeduldige
Die Anleitungen nutzen sanfte Bewegung statt reiner Atembeobachtung. Das eignet sich für den Einstieg in Achtsamkeit. Das E-Book ist für unterwegs auf Lesegeräten nutzbar. Gedruckte Bilder und kurze Texte führen durch die Abläufe.
Merkmale
Reihe GU Ratgeber Gesundheit, E-Book.
Autor Jan Thorsten Eßwein.
Methode Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).
Vier Serien für Rücken, Büro, Spannkraft und Schlaf.
